Як прыняць прауду пра гартаванні і пазбегнуць небяспечных міфау

Шмат каму з нас часта даводзіцца вырашаць праблему частым захворванні. Хварэюць нашы дзеці, хварэем і мы з Вамі: не выходзім на працу, афармляем бальнічны ліст, губляем грошы, стаім у чарзе да лекара, заражаюць чым-небудзь яшчэ ад іншых хворых, і ўся гісторыя паўтараецца.

У той жа час, ёсць дастаткова просты спосаб, які, як нам абяцаюць, дапаможа нам пазбегнуць усіх гэтых ліхтуг, і, вынікаючы даволі простым рэкамендацыям, даволі хутка набыць жалезнае здароўе. Як вы ўжо здагадаліся, гаворка пойдзе пра гартаванні і пра небяспекі, якія падцікоўваюць тых, хто рынецца - як у вір (ці ў палонку) галавой - слепа прытрымлівацца такіх метадаў аздараўлення.

Уявім сабе такую ​​сітуацыю. Вы, паддаўшыся на ўгаворы модных артыкулаў (а, можа, і Вашых знаёмых) пра карысць гартавання, ідзяце ў ванную, перакульвае на сябе вядро халоднай вады, выпрабоўваючы адначасова захапленне і страх. Ваша скура спачатку чырванее, а потым, услед за адчуваннямі цеплыні, хутка распаўсюджваюцца па ўсім целе, Вам раптам становіцца лёгка, добра і весела. Усе праблемы, навакольныя Вас, пачынаюць здавацца Вам чымсьці малазначным, накшталт дзіцячай забавы, з якімі Вы, на здзіўленне, таксама па-дзіцячы лёгка пачынаеце спраўляцца.

Займаючыся гартаваннем, многія з нас адчувалі нешта падобнае, і таму адчуванне аналагічнага ўздыму сіл шматлікім добра знаёма. Але не многія з нас задавалі сабе пытанне, наколькі бяспечна гэта імклівае вызваленне энергіі ў арганізме і чым за гэта нам даводзіцца плаціць.
Як жа сучасная навука можа растлумачыць гэтак імкліва якая адбываецца з чалавекам перамену? На жаль, прыхільнікаў лёгкага жанру ў стылі "Хапп энд" чакае расчараванне, бо навуковае тлумачэнне дадзенага феномену далёка ад увасаблення старажытнага міфа аб бязмежнасці чалавечых здольнасцяў.

Як мы ўсе ведаем, нармальная тэмпература чалавечага цела каля 36,6оС.
Навукоўцы не могуць прыйсці да адзінай высновы адноснага таго, як атрымалася, што менавіта гэтая лічба на градусніку стала нашай роднай тэмпературай. Так, некаторыя з іх лічаць, што такая тэмпература вызначана аптымальным дзеяннем ферментаў, якія рэгулююць хуткасць праходжання ўсіх працэсаў у арганізме. Другая група навукоўцаў схіляецца да таго, што гэта было абумоўлена момантам з'яўленнем на Зямлі ў працэсе эвалюцыі групы жывёл, якія маюць не якая залежыць ад знешняга асяроддзя тэмпературу цела, калі сярэднегадавая тэмпература навакольнага асяроддзя была прыблізна 21-26 оС. Зыходзячы з гэтага менавіта гэтая тэмпература - у межах 36-41оС - магла стаць адзіна магчымай тэмпературай цела такіх жывёл, бо толькі гэта стан давала стабільнасць жывому арганізму ў такіх умовах.

Верагодна, у высновах і тых і іншых вучоных ёсць праўда. Адно можна сказаць вызначана: і тая і іншая тэорыя кажа нам пра вельмі важную дэталі, ўпушчанай з-пад увагі прыхільнікамі эксперыментаў з гартаваннем, - пра стабільнасць функцыянавання арганізма, абумоўленай побач важкіх прычын. І адной з асноўных такіх прычын з'яўляецца актыўнасць ферментаў, непасрэдна якая залежыць ад тэмпературы цела. Менавіта гэта, у канчатковым выніку, забяспечвае нам стабільнасць функцыянавання ўсіх сістэм жыццядзейнасці, г.зн. наша здароўе.

А цяпер, пасля маленькага экскурсу ў тэорыю эвалюцыі, паспрабуем разабрацца, як будуць паводзіць сябе ферменты ў выпадку, калі падвергнуць арганізм ўздзеянню незвычайнага для яго дыяпазону тэмператур, а менавіта ўздзеяння холаду. Падобнае ўздзеянне арганізм чалавека ўспрымае адназначна як стрэс. Але гэта яшчэ паўбяды. Аказваецца, што да ўздзеянняў такога роду арганізм, у прынцыпе, прывыкнуць не можа. Гэта цалкам вытлумачальна: бо тое, што ў нашым разуменні з'яўляецца звычкай, з пункту гледжання эвалюцыі выяўляецца як прыстасоўвальная рэакцыя, для выпрацоўкі якой павінна змяніцца не адной пакаленне.

Фізіялагічная карціна выглядае так: у арганізм выкідваецца велізарная колькасць "гармонаў стрэсу" - глюкакартыкоідаў: корцізона, преднізолона, а таксама адрэналіну і іншых гармонаў, несуцішнае расходаванне якіх вядзе да знясілення функцыі наднырачнікаў. Далей у крыві рэзка павялічваецца колькасць лімфацытаў і лейкацытаў, што здольна выклікаць адукацыю тромбаў. Вокамгненнае ўзнаўленне энергіі ў велізарных колькасцях змяняе абмен рэчываў так, каб адшукаць рэзервовы крыніца энергіі ў саміх тканінах арганізма. І ім аказваюцца тлушчавыя злучэння (ліпіды) клеткавых мембран, разбурэнне якіх наносіць шкоду капілярах і микрососудам, а, значыць, і здароўю ўсёй крывяноснай сістэмы ў цэлым. І, нарэшце, і тут тоіцца галоўная небяспека, гармоны стрэсу несумяшчальныя з функцыянаваннем імуннай сістэмы, і, выбіраючы найбольш выгаднае (з пункту зрок імгненнага моманту) захаванне стрэсавай рэакцыі за кошт падаўлення імуннай сістэмы, арганізм здольны нанесці сабе невымерна большую шкоду пасля.

Дзеля справядлівасці трэба сказаць, што гартаванне можа згуляць і некаторую станоўчую ролю. Актывізуючы абмен рэчываў і паскараючы энергетычныя працэсы ў клетках, яно адначасова ўзмацняе таксама і аднаўленчыя працэсы, якія могуць прывесці да часовага збавенню ад многіх прастудных і запаленчых захворванняў. Аднак тое, што мы назіраем (павышэнне тэмпературы і агульнага тонусу арганізма), усяго толькі стрэсавая рэакцыя. І яна, як кожны стрэс, даючы часовы выйгрыш, на справе высільвае фізічныя сілы арганізма. Гісторыя вучыць нас, што галоўная слабасць чалавека - гэта яго імкненне атрымаць усё і адразу. І ў імкненні да заганы, і ў імкненні да самаўдасканалення мы здзяйсняем адны і тыя ж памылкі.

Часопіс "Ведай Як" жадае Вам прытрымлівацца жыццёвага прынцыпу Сакрата "Па меры сіл", і захаваць у сабе умеранасць і разумнасць.