Як пазбавіцца ад інтэрнэт-залежнасці

Калі вы ні дня не можаце пражыць без шматгадзіннага сядзення ў ЖЖ, иця і бясконцага чытання навін, калі вы сталі аддаваць перавагу сеткавае зносіны рэальнаму, калі ваша здароўе дае збой з-за сталага сядзення ля манітора, варта сапраўды задумацца над тым, ці не занадта моцнае ўплыў на вас аказвае Інтэрнэт.

А калі вы чытаеце гэты артыкул, то ўжо зрабілі першы крок. Вядома, глабальнае захворванне можа вылечыць толькі дасведчаны псіхіятр, аднак пры ўмеранай форме залежнасці кожны чалавек пры жаданні можа дапамагчы сабе сам.

Па-першае, трэба паступова абмяжоўваць доступ у Інтэрнэт. Не адразу выдзіраць з мясам мадэм і выкідваць яго ў фортку - гэта будзе яшчэ большы стрэс. Можна, да прыкладу, купіць сабе вельмі слабы тарыф, пры перавышэнні якога вы адразу губляеце доступ у сетку. Або паставіць сабе выразны ліміт часу, праведзенага онлайн - падыдуць і будзільнік, і нагадванні сеткавых сяброў (папытаеце іх лаяцца на вас, калі вы яго перавышаеце). Галоўнае - паступова зводзіць час "сядзення" у сетцы да мінімуму. Лепш змяншаць па дзве-тры хвіліны ў дзень. Тады розніца будзе непрыкметная, але вы зможаце дамагчыся вынікаў за даволі кароткі прамежак часу.

Па-другое, трэба дакладна прасачыць, чым вы займаецеся ў сеткі. Чытанне рассыланняў і навін варта зрэзаць да самага неабходнага - да прыкладу, чытайце толькі галоўныя старонкі навінавых сайтаў, кліку на спасылку "падрабязней" толькі тых артыкулаў, якія вас сапраўды зацікавілі або проста неабходныя прычыны вашай працы / вучобы. З блогамі рабіце гэтак жа - бязлітасна выдаляйце з сваёй фрэндстужкі тых, з кім не маеце зносіны пастаянна і чые пасады вы чытаеце толькі таму, што прывыклі гэта рабіць. У спісе абранага пакіньце толькі тыя форумы, якія зноў-такі звязаны з вашай дзейнасцю або дзе ёсць людзі, з якімі вы вельмі блізка маеце зносіны. Плюс колькасць праверак фрэндстужкі і чытанне новых паведамленняў на форумах трэба звесці да аднаго, максімум за два разы на дзень - пасля правядзення вышэйпералічаных маніпуляцый гэтага будзе цалкам дастаткова.
Калі вы - чатоман або актыўны иця-карыстальнік, спатрэбіцца трохі сілы волі для таго, каб перастаць быць гэтым. Ёсць адзін цікавы прыём, які амаль заўсёды спрацоўвае. Інтэрнэт-юзэры скардзяцца, што заходзяць у чат, але ні з кім не вітаюцца, поўныя рашучасці не мець зносіны і не марнаваць часу на пустыя размовы. Але астатнія наведвальнікі чата бачаць, што іх сябры знаходзяцца онлайн, і вітаюцца, заводзяць размова, і адмовіць ім нельга чыста з ветлівасці, а потым слова за слова - як гаворыцца, панеслася, усе старанні і абмежаванні дарэмна. Ёсць выйсце - проста прымусьце сябе не заходзіць у чат, не загружаць аську. Гэта значна лягчэй, чым маўчаць, быўшы онлайн, альбо тлумачыць усім, што ты заняты або праходзіш курс псіхатэрапіі.

Па-трэцяе, задумайцеся пра сваё здароўе. Калі вы дрэнна спіце, пакутуеце ад боляў у спіне, носіце акуляры або лінзы, то проста ўявіце сабе, колькі нязручнасцяў і пакут знікне з вашага жыцця. Паразважайце над тым, як жа на самай справе шкодныя не толькі доўгі нерухомае сядзенне, аднастайныя руху пэндзляў рук і пальцаў, погляд, накіраваны ў адну кропку, згорблены спіна і напружаная шыя, але і такі лад жыцця - напэўна вы позна кладзецеся і ўстаяце, мала бываеце на паветры і не займаецеся спортам, нерэгулярна і бязладна харчуецеся. Ды і адсутнасць такіх аспектаў вашага знешняга выгляду, як мяшкі і сінякі пад вачыма, чырвоныя вавёркі, бледны колер асобы, гарбаватасць, худзізна або, наадварот, атлусценне, зробяць вас нашмат прывабней і ярчэй. Плюс раздражняльнасць, стомленасць, няўважлівасць, а таксама абыякавасць да навакольнага свету, якое ня да Інтэрнэту, знікнуць, і людзі пацягнуцца да вас, дорачы вам тое самае зносіны, якія вы шукалі ў сеткі.
Каб сапраўды захацець пазбавіцца ад усіх вышэйпералічаных наступстваў выседжвання перад маніторам, трэба рэальна ўсвядоміць, што для вас каштоўней - здароўе, квітнеючы вобраз і пазітыў, альбо таўшчэзная картка ў паліклініцы, вечна стомлены выгляд і цягнік, які ляціць прама на вас, замест святла ў канцы тунэлю .