Звязаныя матэрыялы

   

Як здабыць унутраную свабоду.

Каб здабыць ўнутраную свабоду вельмі важна навучыцца свабодна выказваць свае пачуцці і эмоцыі. Не саромейцеся смяяцца, калі вам весела, дазвольце сабе злавацца, калі вас дасталі!

І не бойцеся, што вас не так зразумеюць.

Пазбаўляемся ад сумневаў

У складанай сітуацыі мы часта не можам знайсці правільнага рашэння, таму што адчуваем скаванасць і разгубленасць. Таму што не ведаем, як паўплываць на гэтую сітуацыю. Сумняваемся, якія з гэтых дзеянняў будуць правільнымі. Ключ для адмыкання першага замка - свабода выказвання сваіх пачуццяў і эмоцый. Разбірацца, ці правільныя яны ці не, не мае сэнсу, тым больш, што часцей за ўсе на гэта няма часу. Пачуцце есць - яго трэба праявіць. Разважаючы, што і як лепш сказаць, вы выпусціце час, а адпаведна, і момант, калі ваша меркаванне было б актуальна. Між тым зарад эмоцый у вас застанецца. І вы будзеце мучыцца яшчэ некалькі дзен: "А выскажись я, як бы ўсе вырашылася?"

Пазбаўляемся ад страху

Звычайна, ацэньваючы свае сілы і сілы суразмоўцы (умоўна - суперніка), мы схільныя перамяншаць свае магчымасці. Праціўнік павінен выглядаць зусім ужо кволым, каб было не страшна з ім звязацца. Тым больш страшна, калі мы ад гэтага чалавека як-то залежым, і выказаць яму сваю незадаволенасць аказваецца непасільнай задачай - як бы чаго не выйшла. Важна выказваць прэтэнзіі па меры іх назапашвання - спакойна і да канца. Паспрабуйце пераадолець свой страх. Доўга стрыманае незадаволенасць аднойчы ўсе роўна выплюхнецца, але, магчыма, на зусім невінаватага чалавека. Часта гэта нашы хатнія, якія пакутуюць ад нашай баязлівасці.

Пазбаўляемся ад пачуцця віны

З аднаго боку, гэта вельмі важнае пачуцце, дзякуючы якому мы ўсведамляем грань паміж дабром і злом. Яно дапамагае нам лепш разумець іншых людзей.
Але, калі мы не ўмеем спраўляцца з нашым пачуццем віны, і яго становіцца занадта шмат, тады яно ператвараецца ў непад'емныя кайданы. Яно здольна распараджацца вашымі думкамі і дзеяннямі, пакуль вы не втисните яго ў рамкі і не адправіце на пенсію. Самае непрыемнае, што яно "даганяе" заўседы пасля таго, як сітуацыя выйшла з-пад кантролю. Яно будзе блытаць думкі і не дасць вам спакою, пакуль вы не ўсведамляеце яго прыроду. Прыміце сябе такім(ой) які(ая) вы есць.
Вы і толькі вы - ваш самы блізкі, самы лепшы сябар. Для многіх выраз "любіць сябе" складана і незразумела. Таму паспрабуйце ўжыць больш даступныя паняцці - "клапаціцца аб сабе" і "па-сяброўску да сабе ставіцца". Часам подтрунивайте над сабой - вяселы сябар ніколі не перашкодзіць, і наогул, смех - лепшае лякарства ад нягод, абражанага самалюбства і дурнога становішча. Пачуцці патрабуюць свайго перажыванні - трэба надаць ім трохі часу і прыгладзіць.

Пазбаўляемся ад забаронаў

Калісьці нас вучылі, што злавацца - нядобра. Мы павінны толькі радаваць бацькоў і навакольных. Але пры гэтым нас ніхто не вучыў, што рабіць з негатывам, які, хочаш не хочаш, збіраецца ўнутры. І што мы маем з узростам? Вялізны багаж негатыўных эмоцый, якія мы прывыклі хаваць у мяшок сваей памяці. І гэты багаж мучыць наш арганізм высокім ціскам, праблемамі з страўнікам, нервовымі зрывамі. Выпусціць і забыцца ўвесь негатыў нам перашкаджаюць дзіцячыя забароны. І вельмі важна - дазволіць сабе злавацца. Злавацца ў поўную сілу, а потым жартаваць над гэтымі сваімі эмоцыямі.