Як гарантавана палепшыць памяць

Як гарантавана палепшыць памяцьПамяць - гэта здольнасць чалавека захоўваць і прайграваць нейкую інфармацыю. Часам Вы можаце заўважыць за сабой пагаршэнне гэтага важнага і неабходнага віду разумовай дзейнасці.

Прычынамі пагаршэння памяці могуць быць: стрэс, нервовае ператамленне, бессань і ўзрост. Часам памяць пагаршаецца з-за захворванняў цэнтральнай нервовай сістэмы або пры псіхічных засмучэннях. У любым выпадку і ўзросце памяць можна і трэба трэніраваць. У гэтым артыкуле будуць разгледжаны розныя метады трэніроўкі памяці.

Разгледзім важнасць харчавання для добрай памяці. Многія сцвярджаюць, што ўжыванне мяса ў фарміраванні добрай памяці гуляе вядучую ролю. Гэта не зусім так. Для паляпшэння і добрай памяці аднолькава карысныя такія прадукты як: марская рыба (асабліва тунец, селядзец, макрэль), курыныя яйкі і рыбін тлушч. З прадуктаў расліннага паходжання: семечкі сланечніку, грэцкія арэхі, буры рыс, чырвоная фасоль, крупы, гародніна, зеляніна і піўныя дрожджы. А вось да салодкага і кандытарскім вырабам трэба ставіцца з асцярогай. Гэтыя прадукты затарможваюць нашу памяць і разумовыя працэсы. Лепш замяніць іх садавінай. Асабліва з садавіны для памяці чарнасліў карысны.

Цяпер вельмі папулярныя розныя вітамінныя комплексы. Выбірайце вітаміны групы Ў, пры іх ужыванні, можна адмовіцца ад ўжывання піўных дрожджаў, якія часта дрэнна пераносяцца. Таксама для паляпшэння памяці карысныя вітаміны А і Е. А з макра - і мікраэлементаў: магній, ед, цынк, лецыцін і жалеза.

Вельмі неспрыяльны для памяці бесперапынны і працяглы прагляд тэлевізара ў працягу некалькіх гадзін. Прагляд тэлевізара адбіваецца на чалавечай памяці як кароткачасовае пагаршэнне памяці на 10% - 20%. Што цікава, гэта негатыўны ўплыў можа назапашвацца ў арганізме гадамі. Так што, калі Вы раптам заўважылі пагаршэнне памяці, то, магчыма, лепш перагледзець свае стаўленне да праглядам тэлевізара, і паспрабаваць скараціць яго ўплыў на Ваш арганізм.

Як гарантавана палепшыць памяць

Акрамя харчавання памяць можна палепшыць дзякуючы некаторым трэніровак. З дапамогай простых трэніровак паляпшэння можна дамагчыся нават у сталым узросце. Самы цікавы і пазнавальны спосаб - гэта штодня завучваць па адной вершаванай радку або четверостишию з якога-небудзь верша. Паўтараць завучаныя неабходна ў любы зручны час, як альтэрнатыва - можна нават паўтараць радкі нараспеў. Тым самым Вы не толькі палепшыце сваю памяць, але і набудзеце новыя веды ў літаратуры, прыемныя эмоцыі і добры настрой. Калі Вам тэрмінова неабходна што-то запомніць, то найлепшы спосаб для гэтага - павольна вымавіць гэта ўслых або запісаць на паперы. А вось весці матэматычны кошт лепш за ўсе ў розуме. Так Вы хутчэй разаўе памяць, чым з паперай і ручкай. Вядома, спачатку нялегка кіраваць трох-, четырехзначными лікамі ў розуме, але усе прыходзіць паступова. І аднойчы Вы самі не заўважыце, што Вам ужо не патрэбен калькулятар, а запомніць новы тэлефон, назву вуліцы або імя новага знаемага - для Вас звычайная справа.

Для паляпшэння памяці неабходна развіваць назіральнасць. Для гэтага можна кожны дзень у зручны для Вас час, каб гуляць у гульню. Вазьміце любы прадмет, уважліва разгледзьце яго і схавайце. Затым паспрабуйце дэталева ўспомніць гэты прадмет, для гэтага можна нават паспрабаваць яго апісаць на паперы. Затым дастаньце гэты прадмет, і параўнайце наколькі дакладна і падрабязна Вы яго запомнілі. Пры гэтым паглядзіце што выпусцілі, а ў наступны раз старайцеся акцэнтаваць сваю ўвагу менавіта на гэтых дэталях прадмета. Напрыклад, калі не запомнілі якія-то дробныя дэталі, то ў першую чаргу трэба разглядаць дэталізацыю прадмета. Гэтую практыкаванне можна паўтараць колькі заўгодна раз. Калі Вы будзеце задаволеныя сваімі вынікамі, то заданне можна ўскладняць - бярыце для запамінання некалькі прадметаў.

Як гарантавана палепшыць памяць

Калі ў Вас зусім няма часу на розныя практыкаванні, то не старайцеся яго знайсці. Гэта толькі пагоршыць Вашу памяць нервовасцю. Трэніраваць памяць можна нават у самых нязручных для практыкаванняў сітуацыях. Дапусцім, Вы стаіце ў чарзе за прадуктамі або сядзіце ў транспарце. Каб не сумаваць, разгледзьце ўсе прадметы і дэталі інтэр'еру і паспрабуйце іх запомніць, гэта могуць быць: колер сцен, колькасць крэслаў, малюнак на сценах і шпалерах, фактура абіўкі, змест інфармацыйных стэндаў. А пры паўторным наведванні калі ласка, праверце сябе.

Вельмі добра развівае памяць вывучэнне замежных моў. Калі ў Вас есць на гэта час і патрэба, то веданне яшчэ аднаго замежнай мовы не толькі палепшыць вашу памяць, але і павысіць узровень ведаў, а значыць і магчымасцяў.

З дапамогай гэтых простых саветаў па харчаванню, нескладаных практыкаванняў і гульняў Вы зможаце палепшыць сваю памяць, і яна Вам праслужыць доўга і дакладна. Поспехі Вам і здароўя!